Как я похудела на 15 кг за 3 месяца вы узнаете на сайте Nelod.ru.
1. Первые 5 кг сбросила перестав есть жареное, соленое, сладкое — все что вредно, в общем.
Примерный рацион:
- овсяная каша на молоке — на завтрак,
- овощи с вареной курицей или печеной рыбой — на обед,
- на ужин: стакан биобаланса и грушу.
2. Делала упражнения с видео тренерами и каталась на роликах.
3. Потом устала ограничивать себя и стала есть все, но, по чуть-чуть. Благо желудок успел уменьшиться и наедаюсь я теперь маленькими порциями. Ем абсолютно все, но помалу, стараюсь съедать одинаковое количество калорий каждый день. Сначала считала их, теперь уже сама чувствую сколько нужно съесть.
4. После семи не ем, только если желудок попросит, могу закинуть в себя кусочек сыра или съесть яблоко.
5. Так вот еще, ем почти в одно время, и легкие перекусы каждый 2,5 часа обязательно. Когда часто ешь, не успеваешь проголодаться и вполне обходишься легким обедом или ужином. Надеюсь кому-нибудь поможет.
Честно признаюсь, первые недели была страшная ломка, хотелось есть и не было настроения ни на что. Сейчас, я уже чувствую себя прекрасно, пересмотрела свои взгляды на питание. Если очень хочется вкусного и вредного, я терплю, на следующий день съедаю это на завтрак или на ранний обед. Спортом уже с месяц перестала заниматься, нужно исправляться.
В общем, я за диету с подсчетом калорий. Эффективно, и не сводит с ума. Если все вокруг кушают вкусный пирог, а ты сидишь на вареных овощах и курином бульоне, это трудная моральная нагрузка. И чревато тем, что захочется послать все диеты далеко и навсегда. Я не призываю вредно питаться, я призываю не доводить себя до морального и физического истощения. Выработать для себя приемлемый рацион на всю жизнь. Чтобы оставаться стройной и сытой всегда, а не мучительно терять вес, а потом его в двойном размере набирать когда устанешь худеть.
